看天气知健康｜“宽进严出”保暖有方，冬季出门需备好帽子、围巾

近期气温下降，保暖衣物的重要性日益凸显。秋衣秋裤、羽绒服等是常见的御寒衣物。此外，我们还需要一些额外的装备来增强保暖效果，如毛线帽子和围巾，它们如同给身体盖上一个“暖壶盖”，给予人温暖。

天寒地冻，身体需要一个“暖壶盖”

北方的冬天，室内外温度差别很大。出门进门是有讲究的，要采取“宽进严出”的办法。

所谓“宽进”，就是进入室内后要把外面的羽绒服脱下来，头顶的帽子和围巾摘下来，宽衣解带，和温暖亲密接触。所谓“严出”，就是出门的时候把自己包裹起来以有效躲避寒冷，帽子和围巾也不可忽视。

人的身体各个部位对于寒冷的敏感程度是存在差异的，头面部对于寒冷刺激的敏感性最高。尽管我们长有头发，这在一定程度上起到保温作用，但在冬季寒冷的天气下，头部的保暖效果仍然显得不足。《伤寒明理论》中说：“头者，诸阳之会也。”如果把人体比作一个热水瓶，帽子就像是瓶塞，戴上帽子，能保持身体温度，让我们身体感觉暖和。

在临床观察和研究中发现并证实，冬季有戴帽子习惯的人，患感冒等呼吸道疾病的几率明显下降。另外冬季气温低、风大，很容易刺激人体血管收缩，促使心率加快、血压升高。头部受了寒，不仅容易感冒，还容易诱发心脑血管疾病。因此，在冬季养成戴帽子的习惯对健康有益。

冬季穿戴保暖用品需讲究

建议在早晚出门前戴上帽子和围巾，而不是等到感觉寒冷时再穿戴。在阳光明媚的日子里，不妨摘下帽子让头发和头皮透透气。进门时，记得将帽子、围巾和口罩等取下，挂在通风良好的地方。

在冬季，推荐选择保暖性强的毛线编织帽、棉帽、羊毛帽和围巾。避免使用夏季的太阳帽、单布帽和纱巾，因为它们在寒冷的天气中可能不够保暖。

帽子和围巾属于私密性较强的保暖用品，需紧贴皮肤使用。每个人的头部大小有所不同，因此应选择适合自己头部大小的帽子和围巾，避免混合使用。有些皮肤病，如头部真菌感染或面部传染性软疣，可能会在无意间通过接触传播，因此在使用时需格外小心。

此外，为了保持卫生和延长使用寿命，建议定期清洗帽子和围巾。最长一周更换并清洗一次，如果遇到大风天或下雪天，回家后应立刻清洗帽子和围巾。

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